Healthy Weight Programは、1年間で健康的な体重を目指し、さらに維持できる習慣を身につけることを目的としたオンライン講座です。
米国CDCのDiabetes Prevention Program（DPP）をベースにしたエビデンスに基づくカリキュラムを採用しており、 食事や運動、ストレスや睡眠など、包括的に学んでいただけます。

コースの特徴

◆ 科学的根拠に基づいたアプローチ

• Diabetes Prevention Program（DPP）の実績を活かし、5～7％の減量や週150分の運動を目標とする
• 毎日の記録（食事・運動ログ）で行動を可視化し、自己管理スキルを高める
• 長期的なリバウンド防止を意識したプラン

◆ 1年間の継続サポート

• 6か月後・12か月後に成果を振り返り、必要に応じてプランを修正
• オンライン上で質問や相談が可能
• オプションでコーチングサービスを利用すれば個別にフォローも

健康的な体重を目指している方はもちろん、2型糖尿病予防や生活習慣病リスクの軽減を考えている方にも最適です。

受講の流れ

1. レッスン学習：毎回のテーマ（食事・運動・睡眠・ストレスなど）をオンライン教材で習得
2. 実践＆記録：フードログ・フィットネスログを活用し、日常の行動を振り返る
3. 振り返りとサポート：6か月目・12か月目のタイミングで成果を評価し、必要に応じて修正

自宅や職場など、いつでも・どこでも自分のペースで学習できるのが本コースの強みです。継続サポートを活かして、1年間でしっかり習慣化していきましょう。